Quando se trata de alimentação para musculação, muitos pensam em comer desmedidamente, comendo tudo aquilo que aparece. Mas como todos os tipos de alimentação, tem de ser racionalizada e equilibrada.
A alimentação ideal para quem quer ganhar massa muscular com a prática da musculação é a alimentação à base de proteínas e hidratos de carbono. Uma boa alimentação é vital para a obtenção de bons resultados nesta prática desportiva. É também verdade que a ingestão alimntar tem de ser aumentada e muito! É conviniente evitar leite "integral" e aumentar ingestão de proteínas e hidratos de carbono como já fora referido. As proteínas das carnes são essenciais nomeadamente de peito de frango e carnes vermelhas.
São também recomendados suplementos alimentares à base de proteínas, contudo convém não esquecer que o desporto tem de ser saudável e não torná-lo numa obssessão. Portanto é necessário desde logo estabelecer limites para não correr riscos!
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